Combate la diabetes comiendo más saludable

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    Combate la diabetes comiendo más saludable

    La diabetes es bien común, pero cada persona se debe tratar individualmente de acuerdo a factores como su edad, género o peso. La Asociación Americana de Diabetes recomienda que las personas que padecen de diabetes aprendan lo más posible sobre las últimas terapias y mantengan estilos de vida

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    Una manera fácil para manejar la diabetes es reemplazar ciertas comidas por otras. No se necesita una dieta estricta, sólo algunas sustituciones.

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    Una manera fácil para manejar la diabetes es reemplazar ciertas comidas por otras. No se necesita una dieta estricta, simplemente algunas sustituciones sencillas que pueden tener diferencias significativas. Algunos condimentos, como la vinagreta y la salsa de barbacoa, contienen niveles altas de

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    En lugar de… Pastel de Chocolate – coma… Pastel de ángel El postre preferido de muchos no es tan malo si uno lo come con medida. Una rebanada de pastel, preferentemente pequeña, no es tan mala como las porciones que muchos suelen comer. El pastel de ángel contiene un tercio de las calorías y

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    En lugar de… Tiras de pollo frito – coma… pollo a la parrilla El pollo a la parilla es más saludable que frito por el hecho de que es preparado sin mucha grasa añadida.

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    En lugar de… Papas fritas – coma… Papa al horno Las grasas saturadas son culpables de la resistencia a la insulina y las enfermedades cardiovasculares. Las papas fritas contienen muchas calorías y más del doble de carbohidratos. Y eso es dejando la piel en la papa.

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    En lugar de… Ensalada de pasta – coma… ensalada verde con aceite y vinagre Los platillos populares de fiesta, como una ensalada de pasta, son percibidos como saludable, pero contienen muchos azucares añadidos. Cuando come ensalada verde también es importante cuidarse de los aderezos cremosos.

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    En lugar de… Pretzel con salsa de queso – coma… Palitos de vegetales con hummus En vez de comer comidas típicas de la feria, lleve consigo algunos vegetales cortados. Tiene muchas opciones, como el tomatito cherry, apio, pepino, pimiento, zanahoria y muchas más. También es una manera de ahorrar

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    En lugar de… Ensalada Ambrosía – coma… Ensalada de frutas Una ensalada ambrosía contiene muchas grasas y grasas saturadas ya que es hecha con crema. Una ensalada de fruta, al contrario, contiene prácticamente cero grasas. Asegúrese de no agregarle azúcar, la dulzura natural de las frutas es

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    En lugar de… Pescado y papas fritas – coma… Pescado a la parrilla La harina utilizada para cubrir el pescado, junto con las papas fritas, puede causar el aumento drástico de niveles de azúcar en la sangre. Esta cobertura también puede tener una cantidad alta de hidratos de carbono.

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    En lugar de… Frijoles - coma… Habichuelas El platillo clásico de frijoles cocidos suena rico, pero contiene muchas calorías e hidratos de carbono. Mejor reemplazarlo con habichuelas que contienen un tercio de la cantidad.

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    En lugar de… Salsa de queso – coma… Guacamole Cada porción de guacamole contiene la mitad de las calorías que la salsa de queso. Ojo con lo que acompaña al guacamole; las papitas contienen muchas calorías e hidratos de carbono.

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    En lugar de… Haburguesa de carne – coma… Haburguesa de pavo La carne de pavo puede contener casi las mismas calorías que la carne de res, pero contiene una cantidad más baja de hidratos de carbono…claro, quitándole la piel.

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    En lugar de… Pastel de cangrejo – coma… Piernas de cangrejo Los pasteles de cangrejo contienen una cantidad mínima de grasas saturadas e hidratos de carbono, pero las patas de cangrejo contienen prácticamente cero de los dos…. Siempre y cuando no las sumerja en mantequilla.

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