¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

  • El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas e infartos. Univision

    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas e infartos. La buena noticia es que es uno de los factores controlables, es decir, que podemos tomar acciones para mantenerlo bajo, a diferencia de, por ejemplo, factores completamente hereditarios.

    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas e infartos, sin embargo podemos tomar acciones para mantenerlo bajo.

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    Las medidas que podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo son: -Hacer ejercicio. -Dejar de fumar, si eres fumador. -Bajar de peso si estas excedido -Y comer una dieta baja en colesterol, grasas saturadas y trans.

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    El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas e infartos, sin embargo podemos tomar acciones para mantenerlo bajo.

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    Se habla mayoritariamente mal de las grasas, pero esto no significa que debamos -ni que sea sano- mantener una dieta ausente de grasas. Las grasas son necesarias para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo y especialmente necesarias para el crecimiento de los bebés e infantes.

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    Hay cuatro tipos de grasas y no todas son malas. Las grasas malas son las saturadas y las trans, ya que estas dos variedades aumentan tu colesterol malo en sangre y disminuyen el alto, y así, te ponen en riesgo de enfermedades cardiovasculares e infartos.

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    En cambio las grasas mono- y poli-insaturadas son grasas buenas, que, de hecho, bajan tu colesterol y, así, reducen tu riesgo de estas enfermedades. De todos modos, esto no significa que puedes comer cantidades ilimitadas de ellas; Debes mantener tu ingesta de calorías provenientes de grasas por

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    Comidas con grasas saturadas incluyen carnes (pollo, cerdo, vaca, cordero, etc.), mantequilla, lácteos, incluyendo la leche con 2% de grasa. También incluyen grasas saturadas algunas comidas derivadas de vegetales como el coco y su aceite, aceite de palma, aceites tropicales y la mantequilla de

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    La Asociación Americana del Corazón recomienda fuertemente que el consumo de grasas trans se mantenga por debajo del 1% de las calorías ingeridas diariamente.

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    Algunos alimentos que contienen grasas trans son comidas preparadas con margarinas y aceites hidrogenados, comidas comercialmente fritas como las papas fritas, donas, también galletas y tortas.

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    ¿Sabes qué medidas podemos tomar para mantener nuestro colesterol bajo?

    Las grasas insaturadas pueden ser poli- o mono-insaturadas. Las comidas con estas grasas incluyen varios pescados como el salmón y la trucha; semillas y nueces; también algunos aceites vegetales como los de maíz, canola, oliva y girasol.

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    El colesterol es uno de los principales factores de riesgo para enfermedades cardíacas e infartos, sin embargo podemos tomar acciones para mantenerlo bajo.

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