Cinco consejos para una vida sana y activa en familia

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    Cinco consejos para una vida sana y activa en familia

    La iniciativa liderada por la primera dama, Michelle Obama, Let’s Move!,tiene como objetivo formar una generación de niños sanos. Entre muchas otras cosas, ofrece consejos para que la familia haga actividad física juntos y así, a través de dar el ejemplo, toda la familia cree nuevos hábitos que

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    Formar niños sanos, hacer actividad física juntos y crear nuevos hábitos que llevan a una vida sana y activa, es un reto para cada familia hoy en día.

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    Aquí algunos consejos para comenzar: 1-Regálele a sus hijos juguetes que involucren actividad física como una pelota, una cometa o una cuerda para saltar. Enséñales los juegos y competencias que conoces con estos juguetes. Incluso puedes plantear un desafío y formar una competencia familiar.

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    2-Limita el tiempo que se les permite realizar actividades que no requieren actividad física y en cambio los confinan a permanecer sentados e inactivos como mirar televisión o jugar videojuegos. Enséñales actividades alternativas como ir a la piscina a nadar o a un parque a jugar, montar bicicleta,

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    3-Realiza pequeños cambios en hábitos como usar las escaleras en lugar del ascensor, o ir caminando a la escuela o a lo de amigos.

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    4-Inventa actividades y desafío nuevos en la casa, como por ejemplo saltar o bailar durante los comerciales cuando se mira televisión.

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    5-Involucra a toda la familia en los quehaceres domésticos como limpiar la casa, pasar la aspiradora, cortar el césped o limpiar la piscina. Se puede hacer un esquema de rotación de actividades semanales y dar premios para el mejor desempeño mensual.

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    Existe una variedad ilimitada de opciones que puedes seguir o crear por ti mismo para que tu familia se mantenga activa. Sigue algunos de los consejos ofrecidos aquí y deja que tu imaginación y la de tu familia vayan creando nuevos juegos, desafíos, actividades y planes familiares.

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    Formar niños sanos, hacer actividad física juntos y crear nuevos hábitos que llevan a una vida sana y activa, es un reto para cada familia hoy en día.

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