¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

  • De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC),  los tamaños de las Univision

    ¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

    De acuerdo a los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), los tamaños de las porciones que consumimos se han hecho más grandes en los últimos años; resultando en consumo excesivo de calorías, sobrepeso y obesidad.

    ¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

    Existen maneras simples en las que puedes saber si estás ingiriendo la cantidad correcta de comida. 

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    ¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

    No puede ser fácil medir la porción de los alimentos que consumes. Sin embargo, existen maneras simples en las que puedes saber si estás ingiriendo la cantidad correcta de comida.

    ¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

    Existen maneras simples en las que puedes saber si estás ingiriendo la cantidad correcta de comida. 

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    ¿Sabes si estás consumiendo las porciones adecuadas de comida?

    De acuerdo con la Dietista Certificada y vocera de la Academia de Nutrición y Dietética, Claudia González, puedes usar objetos cotidianos y hasta tu mano para medir el tamaño de las porciones. A continuación te damos algunas comparaciones que puedes aplicar en casa.

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    Existen maneras simples en las que puedes saber si estás ingiriendo la cantidad correcta de comida. 

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    Desayuno- Para el desayuno, la dietista Gonzales recomienda lo siguiente: 1. Dos tortillas de seis a ocho pulgas = dos CD’s. 2. Dos onzas de queso (blanco o amarillo) = seis dados. 3. Dos onzas de huevo revuelto = dos huevos pequeños/ medianos.

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    Almuerzo- En esta comida puedes ingerir: 1. Dos rodajas de pan integral = dos estuches de CD’s. 2. Dos cucharadas de mantequilla de mani = una pelota de golf. 3. Dos cucharadas de mermelada = dos estampillas de correo. 4. Dos tazas de vegetales frescos = Dos pelotas de béisbol. 5. Un vaso de

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    Merienda- Para tu merienda puedes elegir entre: 1. Una onza de almendras (naturales) = palma de la mano o 2.Tres cuartos de taza de fresas frescas = pelota de tenis.

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    Cena- 1. Cinco onzas de pescado = un juego de naipes. 2. Media taza de arroz = Un ratón de computadora. 3. Media taza de frijoles = Un ratón de computadora. 4. Una taza de brócoli cocido = Una pelota de beisbol.

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    Existen maneras simples en las que puedes saber si estás ingiriendo la cantidad correcta de comida. 

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