Evita el sobrepeso con la Ley de Salud y con estos cinco consejos

  • Según datos del Instituto Nacional de la Salud, el tener sobrepeso puede causar graves problemas de Getty Images

    Evita el sobrepeso con la Ley de Salud y con estos cinco consejos

    Según datos del Instituto Nacional de la Salud, el tener sobrepeso puede causar graves problemas de salud como: diabetes tipo dos, enfermedades del corazón, hipertensión, y hasta cáncer de mama, colon y riñón.

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    Podrás recibir sin costo consejería nutricional por la Ley de Salud, la cual entrará en total vigor el próximo año.  

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    Y aunque la cultura, el historial familiar, la medicina y deberle horas al sueño influyen en el aumento de peso, una de las principales razones sigue siendo tener malos hábitos alimenticios.

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    Con la Ley de Salud, aquellas personas con alto riesgo de tener enfermedades crónicas pueden obtener servicios de consejería nutricional sin costo. Además de esta ayuda, aquí te damos algunos consejos del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre para evitar el sobrepeso.

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    1. Limita el tiempo frente a la pantalla- Disminuye el uso de computadoras, juegos de video, televisores y reproductores de DVD. Los expertos en salud recomiendan dos horas o menos al día frente a una pantalla, esto sin contar el tiempo relacionado con las tareas o trabajo.

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    2. Mantente activo- Trata de encontrar actividades como montar en bicicleta, patinar o caminar. La actividad que elikar además te ayudará a reducir la presión arterial alta, reducir el riesgo de osteoporosis y de depresión, entre otras. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades

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    3. Presta atención al tamaño de las raciones - Fíjate en las raciones que te sirven en los restaurantes, usualmente estas comidas pueden ser divididas entre dos personas. Disminuir el tamaño de las raciones te ayudará a lograr el balance entre la energía que ingieres y la energía que gastas.

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    4. Elabora una lista de tus hábitos de alimentación- Evita hábitos que podrían hacerte comer más de lo usual y aumentar de peso, como: 1. Saltarte comidas. 2. Comer de pié. 3. Comer muy rápido. 4. Comer cuando no tienes hambre.5.Siempre comer postre.

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    5. Aliméntate saludablemente en donde estés - El estar fuera de casa no significa que no puedas comer saludablemente. A la hora de almorzar- Cómete un sándwich de pan de granos integrales o enteros. En un restaurante- Elige platos al vapor, a la parrilla, asado o al horno en lugar de alimentos

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