8 vasos de agua al día

Univision.com | Apr 15, 2014 | 9:38 AM
“El consumo de agua durante el día es muy importante ya que nos permite eliminar toxinas.”
El consumo de agua durante el día es muy importante ya que nos permite eliminar toxinas. No obtener suficiente agua puede conducir a una deshidratación, la cual puede debilitar músculos, causar calambres, falta de coordinación y estar expuesto a un mayor riesgo del golpe de calor.
Funciones vitales internas como la digestión se desarrollan haciendo uso de un moderado contenido de agua. Además de que el agua transporta sustancias nutritivas esenciales en nuestro organismo, le ayuda al cuerpo a mantener estable su temperatura. 
También la piel se beneficia con una buena hidratación ya que repone sus tejidos, la hidrata y aumenta su elasticidad. 
En pocas palabras:
Deshidratación: significa que el cuerpo no tiene tanta agua y líquidos como debiera. La deshidratación puede ser leve, moderada o grave dependiendo de la cantidad de líquido corporal que se haya perdido o que no se haya repuesto. Cuando es grave, la deshidratación es una emergencia potencialmente mortal.
Toxinas: son sustancias no biológicas que causan enfermedades en los seres humanos. Están en el entorno, básicamente en los alimentos. De presentarse una acumulación de toxinas y si el cuerpo no está capacitado para eliminarlas, se inicia un proceso de daño celular, de tejidos y órganos.
Golpe de calor: Es el incremento de calor en tu cuerpo. El golpe de calor generalmente es producido por estar bajo el sol por mucho tiempo sin tomar ningún fluido.
Recomendaciones:
-Debes tomar 8 vasos de agua al día.
-Divide estos ocho vasos de agua periódicamente; no los tomes todos a la misma vez.
-Crea hábitos como tener siempre un vaso en tu escritorio, verlo te recordará tu objetivo.
-No esperes a estar sediento para tomar agua.
-Dale sabor. No le agregues azúcar, gotas de limón o agua mineral sin sabor también pueden ser una buena opción.
-No sustituyas el agua por bebidas con alcohol o cafeína.
-Consume alimentos ricos en agua como las frutas y verduras; tales como la sandía, el tomate y la naranja entre otros.
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