¿Qué es y cómo te puede ayudar la meditación?

Univision.com | Sep 29, 2013 | 11:11 AM
Según un estudio llevado a cabo por el American Journal of Hypertension, los adolescentes que meditan dos veces al día durante 15 minutos por cuatro meses son capaces de reducir su presión arterial algunos puntos.
“¿Qué es la meditación?.”
¿Qué es la meditación?
De acuerdo al los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la meditación se refiere a un grupo de técnicas las cuales pueden ser practicadas por varias razones, tales como; mejorar el balance psicológico, incrementar la calma y la relajación física o para mejorar un malestar general.
Formas de meditación
Según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM por sus siglas en inglés), existen dos formas comunes de meditación:
   - Meditación trascendental –  Esta técnica se utiliza para lograr un estado de conciencia relajada en la cual se utiliza un mantra (un sonido, palabra o frase que se repite en silencio) para evitar que distracciones entren a la mente.    - Meditación de atención plena – Se utiliza para que el meditador centre la atención en lo que se vive, sin reaccionar o juzgarlo.
Beneficios
Algunos de los beneficios emocionales que la meditación te puede traer son:
   - Aumento de la autoconciencia.    - Te centra en el presente.   - Reduce emociones negativas.   - Crea habilidades para manejar tu estrés.
La meditación también te puede ayudar a mejorar condiciones médicas tales como:
   - Depresión.   - Dolores fisicos.    - Enfermedades del corazón.   - Hipertensión.   - Problemas del sueño.
Recuerda
La meditación no puede sustituir un tratamiento convencional o medicamentos.
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