Aléjate de la depresión con estos seis consejos

Univision.com | Jul 24, 2013 | 7:37 PM

Evita la depresión

Existen diversos factores que conllevan a caer en un estado de depresión. Los expertos se encuentran constantemente descubriendo nuevos aspectos sobre este desorden tanto a nivel de comportamiento, químico o fisiológico pero aún se desconocen con certeza las causas y soluciones. Te presentamos algunos consejos que puedes implementar fácilmente y mantener así una vida alejada de la depresión.
   - Mantén una dieta sana y balanceada Asegúrate de consumir abundantes frutas y vegetales que te aportarán alto contenido de nutrientes y vitaminas. También ingiere ácidos grasos omega tres, por ejemplo al comer pescados como el salmón. Esto contribuirá a mantener un balance químico en el cuerpo.
   - Practica algún tipo de actividad física Puede ser aeróbica o anaeróbica. No es necesario que la actividad física sea intensa, puedes trotar, tomar alguna clase de ejercicio,  nadar, bailar o incluso salir a caminar.
   - Mantén un entorno de familia y amistades saludables Esto contribuirá a que te sientas bien contigo mismo y evites comportamientos perjudiciales para tu autoestima. Este entorno es importante sobre todo en tiempos estresantes, enfermedades o pérdidas.
   - Tómate un tiempo para ti mismo Encontrar un momento para meditar o tener un momento de tranquilidad e introspección siempre es recomendado por médicos y especialistas para mantener un buen ánimo y paz mental. Puedes practicar la meditación, ejercer yoga, leer tu libro favorito, o escuchar música.
   - Aléjate de malos hábitos Estos hábitos incluyen fumar y consumir bebidas alcohólicas. Comúnmente se reconoce que estar deprimido puede llevar a un incremento de estos hábitos; pero los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC), resalta que  estos hábitos en exceso pueden contribuir a caer en depresión.
   - Duerme bien También es muy importante descansar bien y asegurarte de dormir entre siete y nueve horas de sueño. Tanto dormir muy pocas horas como demasiadas pueden tener un impacto desfavorable sobre tu salud y contribuir a la depresión.
Si crees que tú o algún ser querido ya está sufriendo de depresión, no dudes en consultar con tu médico y buscar ayuda. Ahora con la nueva ley de salud, las pruebas de detección para la depresión están cubiertas y tu médico podrá aconsejarte qué medidas puedes tomar.
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