Cinco consejos para eliminar la ansiedad por los dulces

Univision.com | Mar 25, 2013 | 6:03 PM

Por Ingrid Macher

Nada puede arruinar más tu cuerpo y tu salud que el azúcar.
Te puede arruinar tus dientes y te pone en riesgo de desarrollar enfermedades peligrosas como la diabetes.
Y por experiencia propia, ¡TE HACE ENGORDAR!
Hace cuatro años, cuando comencé a rebajar, se me hacía imposible progresar.
Siempre caía en lo mismo.
¡No encontraba la manera de deshacerme de los antojos!
Era completamente infeliz.
No importaba cuánto intentara luchar contra ellos, eventualmente caía en la tentación y como resultado, la balanza subía en vez de bajar.
Sabía que si quería sentirme bien en un traje de baño, tenía que encontrar la manera de deshacerme de esos antojos.
Una vez que encontré la manera de deshacerme de ellos, ¡logré perder 50 libras en 90 días! Y mantener mi figura hasta el día de hoy.
Aquí te doy, 5 consejos  que te ayudaran a deshacerte de esos terribles antojos de una vez por todas:
Evita comer azúcar en el desayuno
El azúcar es como una droga.
Mientras más la comes, más la necesitas para sentirte satisfecho.
Los antojos se hacen cada vez más fuertes y si no comes algo dulce, comienzas a experimentar síntomas de abstinencia.
Por eso es que debes evitar el azúcar en el desayuno. Porque te hace comenzar el día mal y cabe la posibilidad de que sientas antojos por el dulce durante el día.
Así que evita los cereales de caja , los jugos de frutas artificiales y las donas.  Mejor comienza tu día con  un desayuno alto en fibra, proteína y que contenga carbohidratos integrales.
Come más a menudo
A veces los antojos, son una manera que tiene tu cuerpo de pedirte que lo alimentes.
Cuando sentimos hambre, comemos lo primero que encontramos, y por lo general, es algo procesado y poco saludable.
Si comes en pequeñas porciones, varias veces durante el día,  podrás mantener tu cuerpo bien alimentado, los niveles de azúcar regulados y los antojos al mínimo.
Come más proteína en cada comida
La proteína te  ayuda a permanecer más tiempo sin la sensación de hambre. Ya que a esta el cuerpo le   toma más tiempo  digerirla, lo que nos ayuda a mantenernos llenos por  periodos más largos, y a mantener nuestros niveles de insulina nivelados.
Así que asegúrate de comer una proteína en cada comida.
Bebe mucha agua
Cuando sientes un antojo, puede ser que tu cuerpo te esté diciendo que está deshidratado.
Las señales de sed y hambre son similares. Y a veces, es difícil diferenciarlas.
Así que la próxima vez que sientas un antojo, antes de que te comas el helado, prueba tomándote un vaso de agua fría. Lo más probable es que tengas sed y poco a poco el antojo desaparecerá.
Distráete
La mejor manera de lidiar con los antojos, es manteniéndote ocupado. Sabías que un momento de ansiedad solo dura 60 segundos y si distraes tu mente haciendo algún tipo de actividades como salir a caminar, Limpiar la casa o llamar a un amigo, ese antojo se desvanecerá. No importa lo que hagas, pero haz algo.
Cuando estás ocupado, no tienes tiempo de pensar en comida te lo garantizo.
Si sigues estos 5 consejos, podrás evitar que esos horribles antojos por el dulce arruinen tu progreso. ¡Una vez que tomes el control, será más fácil seguir tu plan alimenticio saludable y será más fácil sentirte y verte de lo mejor!
Acerca de Ingrid:
Ingrid Macher es una entrenadora de salud holística, entrenadora personal certificada, motivadora, autora y madre de dos niñas, residente de la ciudad de Miami mejor conocida como la latina que perdió  50 libras en tan solo 90 días. Hoy en día, ella ayuda a miles de personas, de todo el mundo, a perder peso de manera fácil, rápida y divertida.
Si quieres ver como lo logró,  En su página web ella revela como lo hizo a través de su curso electrónico gratuito "Los 9 secretos" que la ayudaron a perder 50 libras de grasa en poco tiempo.
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